Oefeningen artikelen

Thuiswerken; tips & tricks

De maatregelen van het RIVM worden tot 28 april verlengd. Voor veel mensen betekent dit voorlopig nog thuis werken. Wij selecteerden de beste tips, adviezen en oefeningen om blessures en klachten te voorkomen.   Stel de werkplek goed af.  Maak gebruik van een los beeldscherm en toetsenbord of een laptop met steun (of stapel boeken!) […]

Oefening heup en bil massage

Pijn in de bil? Dit kan helpen. Met een lacrosse bal en in mindere mate met een tennisbal kunnen de complexe spiergroepen rond de heupen zo losgemaakt worden.

Stretchen van verschillende spiergroepen

Een aantal stretch oefeningen die effect hebben op verschillende spiergroepen die rustig uitgevoerd dienen te worden.

Rug stabilisatie oefening

De ‘bird dog’ is een oefening die de rug sterker maakt en stabilisatie creëert

Buikspier oefeningen

Met deze buikspier oefeningen wordt de core versterkt, wat de houding verbetert.